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養生常識:運動對身體健康有哪些好處
編輯:好幫手企業文化商城 發布時間:2014-12-13 點擊:1040

        隨著人們生活水平的不斷提升,生活節奏的變快,工作壓力的增大,人們越來越注重身體的健康,健康意識不斷增強,健康是無價之寶,越來越多的人加入到養生保健行列當中。養生方法有很多,但最有效最方便的養生方法就是運動,生命在于運動,想有一個健康的身體,運動是必不可少的,運動是保持健康、延緩衰老的有效方法一。運動可以鍛煉人的意志力,預防疾病、消除疲勞、獲取健康長壽的重要途徑。運動的影響是積極長久的,是養生方法中最直接和有效的方法之一。

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運動對身體的好處有以下8種:
1、運動可以改善體型
    運動最基本的作用就是改變體形,通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀,達到形體漂亮的效果,并且這一過程是可以控制的,這也是常說的減肥塑形作用。
2、運動可以驅除憂慮,煥發精神
    煩惱的最佳“解毒劑”就是運動,當您煩惱時多用肌肉,少用腦筋,其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候,還對剛才發生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭力的能力越強。
3、運動可延長壽
    在身體健康的基礎上,壽命可以延長。經研究發現,每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠,壽命長25%。野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年,家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲,從小捕獲喂養的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養動物壽命長的原因,主要在于他們經常地保持著頻繁運動的緣故。郵局的職工,外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。
4.運動可防心血管疾病
    經過調查,同齡人之間互相比較,經常打太極拳的老人高血壓發病率不及不打拳的老人的一半。所以說,運動可預防血管硬化。有位病理學家通過對數千具尸體解剖研究,發現腦力勞動者的各種動脈硬化發生率是14.5%,而體力勞動者只有1.3%。運動可防止膽固醇在血管中沉淀,擴展動脈,減少血塊完全堵塞動脈的可能性。

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5、運動可以促進個性培養
    體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙,培養其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。體育運動可調節人的一些不健康的情緒和心理如:消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動,特別是一些團體運動,它要求團結協作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優良品質和作風。
6、運動增強記憶和分析綜合能力
    記憶能力高低取決于大腦的結構與質量。腦組織對氧的供應十分敏感,它消耗人體總氧量的1/4。若想使記憶力旺盛首先要保證大腦得到充足的氧。前邊已經闡明了體育鍛煉能使呼吸和心血管系統的功能得到提高,從而為大腦的發展提供了必要的能源和氧。人的記憶力和智力還同大腦中樞神經系統和周圍神經系統之間的聯絡是否完備與繁多有關。經常參加體育鍛煉,視、聽覺等感覺敏銳,神經系統的分析綜合能力提高,神經纖維的傳導速度加快,靈活性增加,人腦的記憶儲備信息也隨之得到提高。
7、運動可以增強運動系統功能
    運動對延緩、預防骨質疏松作用非常重要。運動有利于血鈣向骨內運送和破骨細胞向成骨細胞轉變。運動能增加肌肉量和增大肌力,同時增加對骨骼的拉力、剪切力和擠壓力等機械刺激,受力部位的骨量會因此而增加。在陽光下運動促使維生素D合成增加,鈣流失減少。運動時體溫的增高,減弱破骨細胞的活性并延緩骨質丟失的速度。運動還有助于提高人體平衡能力、靈活性,以減少摔跤和骨折的發生。
8、消除大腦疲勞,提高學習工作效率
    運動是一種積極性休息的方式,因為運動時,與運動有關的神經中樞興奮,與文化學習有關的中樞進入抑制狀態。這種抑制隨著運動中樞興奮的加強,抑制得更深,從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息,起到了保護作用。學習后進行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養物質的供應,也有利于改善大腦的功能。


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        養生方法有很多,但是也有一些錯誤的養生觀點,我們要學會慧眼識珠,入如果養生方法不對,不僅起不到養生功效,反而可能會傷害到身體的健康。運動有運動系統產生,通過運動又強化運動系統。經常鍛煉的人,不僅肌肉發達、環節靈活、動作幅度大,對外界環境的各種刺激有較快的反應,而且工作學習效率高、精神充沛、生命力極強。經常運動對人的機體各部分有不同的作用,鍛煉能使人心臟心肌發達,強壯有力。

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